眼睛疲勞睡覺就好？破解用眼迷思

2016年8月31日 — 生活提醒：關燈睡覺更健康光線除了影響褪黑激素分泌，也會穿透眼皮，瞳孔感覺受光，自律神經無法讓瞳孔放鬆得到休息，不只睫狀肌用力，受自律神經控制的組織也會 ...

2022年2月10日 — 另外，睡眠充足很關鍵，成人平均一天需要7小時的睡眠時間才足夠，晚上11點以前睡覺不只保護眼睛，也保護肝臟，因此建議合理分配工作和休息時間，並適時提供眼睛 ...

2022年1月26日 — 如果當你休息後，仍覺得眼睛不舒服，甚至伴隨頭痛、失眠等症狀，注意！你已經「眼睛疲勞」了。請記得：每用眼20 分鐘穿插20 秒的休息，並將視線看向20 英 ...

2024年8月14日 — 1. 使用人工淚液 · 2. 定期眨眼 · 3. 調整室內濕度 · 4. 注意工作環境 · 5. 適度使用藍光濾鏡 · 6. 規律休息，暫時遠離螢幕 · 7. 良好的睡眠習慣.

2024年5月24日 — 充足的睡眠：每晚保持7-8小時的睡眠，有助於恢復眼睛的正常功能。良好的睡眠習慣是保持眼睛健康的重要因素，充足的休息能夠減少眼睛的疲勞感。 規律作息：避免 ...

2017年9月28日 — 不少人會選擇閉眼放鬆，但賴裕源說，光是閉眼，未能有效恢復眼睛肌肉的調節力，若能讓肌肉接受刺激、放鬆、再刺激，反覆循環，將使其更具彈性。 因此，賴裕源提倡 ...

2022年9月6日 — 縮時 · 正確使用「20―20―20法則」 · 眼球轉動有助消除疲勞嗎？你該放鬆的是眼內肌！ · 還是閉目養神最好 · 戶外活動，對身體跟眼睛都好！ · 夜晚少開燈讓暗視覺接棒 ...

2022年1月13日 — 要有效緩解線上工作的眼睛疲勞，建議養成美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20法則」，每用眼二十分鐘穿插二十秒的休息，並將視線離開螢幕，看向二十英呎遠的 ...

2024年3月27日 — 保護眼睛的好方法，除了減少過度用眼，縮短使用3C時間，避免在低光源的環境閱讀追劇，足夠的睡眠時間是讓眼睛獲得休息的最好的辦法，另外隨著睡眠時的眼球運動 ...

2021年11月12日 — 廖昶斌表示，以運動過度舉例，睡覺是一種休息，但是運動過度不是睡一覺就可以解決，還會肌肉痠痛好幾天，因此眼睛疲勞也是，有人覺得有睡覺應該就沒事，其實是不 ...